CUINA PER MILLORAR EL RENDIMENT ESPORTIU.

És important el fer esport, el tipus d'entrenament que hem de fer, la recuperació, els estirament, però no  hem de deixar de banda l'alimentació. Molts cops els productes energètics que fem servir en les curses o entrenaments poden ser fets amb  productes naturals des de casa, a través d'Altrenatura podem saber més d'aquest món

El proper dissabte 11 de gener de 10,30 a 13h la gent d'Alternatura de Manresa realitzaren la 2a sessió de CUINA PER MILLORAR EL RENDIMENT ESPORTIU.

En aquesta sessió tractaran l'alimentació durant la cursa, analitzaran varis suplements i posaran la teoria en pràctica elaborant:

-Barretes energètiques casolanes

-Beguda isotònica casolana

-Snacks energètics salats

-Crema de "garrofa" energètica i baixa en greixos

Per a inscripcions truqueu al: 93.872.53.80 o envieu un e-mail a info@centre-alternatura.com

Diada de Marxa Nordicà al Xalet de Coll de Pal

El proper diumenge 27 de maig, es durà a terme una diada de marxa nòrdica, que tindrà lloc a les instal•lacions del xalet de coll de pal.

Al matí, a les 10:00, començarà una sessió d’iniciació a la marxa nòrdica, per tothom qui no conegui aquesta tècnica i per qui vulgui repassar una miqueta.

Tindrà una durada de unes 2 hores i mitja, on explicarem que es la marxa nòrdica i la posarem en pràctica.

A la tarda, a les 15:30, farem una sortida pels voltants de les instal•lacions, que es troben envoltades d’un paisatge espectacular de muntanya.

Aquesta, tindrà una durada al voltant de 2 hores. Es necessari  tenir la tècnica ben apresa, ja que es recordarà, però està dirigida a corregir-la i ensenyar altres nivells.

Tots els participants, poden portar els seus pals, si en tenen. Sobretot, tenen de ser de marxa nòrdica (no son els mateixos que els de trekking). Sinó, nosaltres posem els pals!

Aquestes classes, les durà a terme un instructor titulat.

El preu es de 10€ per classe.

Per tota la informació necessària i per fer les inscripcions, podeu trucar al telèfon: 654975987.

Per més informació:
http://xaletcolldepal.blogspot.com.es/

Biomecànica aplicada al ciclisme

Triskel Bkes organitza avui a les 11 de Maig a les 21:00h a la sala Vilà i Valentí de Sallent, es farà una xerrada informativa sobre la biomecànica aplicada al ciclisme amb la col•laboració d’un tècnic en biomecànica que ens farà una demostració de les tecnologies actuals en mesurament, correccions de posició i estudi biomecànica personalitzat.

Confirmeu assistència a info@triskelbikes.com
http://www.facebook.com/events/310020482403903/

Tlf: 93 837 3907  

C/Pont de la Concòrdia 2 Baixos 

08650 Sallent    

www.triskelbikes.com 

Èxit del curs de GPS bàsic

Outcat va organitzar el passat 29 i 31 de març amb la col•laboració de Nose GPS i The Cyclery el curs de GPS Outdoor BTT com un dels actes paral•lels a la  Terra de Maquis, que va reunir en dos dies a 30 valents i valentes amb la missió de perfeccionar el seu ús del GPS.

La sessió teòrica celebrada el dijous 29 de març a The Cyclery va servir per compartir coneixements sobre el GPS específic per BTT i basat en el software basecamp, i per resoldre tots els dubtes dels assistents.

El dissabte 31, amb els deures fets, el grup va realitzar una sortida pràctica de 20-30km, amb punt de partida a The Cyclery, amb l’objectiu d’experimentar en primera persona tot ho après a la sessió teòrica.

Si voleu veure les imatges de les dues sessions del curs de GPS podeu mirar el facebook d' Outcat

Ens podeu seguit també a Twitter @ClubOutcat

Curs Bàsic de GPS 29 i 31 de març

Curs Bàsic de GPS: dues sessions, una teòrica i una pràctica, que es realitzaran a la botiga The Cyclery Concept Store  organitzat per Outcat i dirigit per Nosegps.

Quan compres un Gps o entres en aquest món, hi ha un període de dubtes i problemes, d’on trobar mapes, com carregar i descarregar tracks, quins programes es necessiten… Outcat juntament amb Nosegps han ideat un curs de dos dies on es donaran consells bàsics, trucs i una metodologia de funcionament per a l’usuari.

L’objectiu del curs és posar tot un seguit d’eines pràctiques a la mà de l’usuari i perquè comenci a gaudir de la Navegació GPS al 100%.

El curs té una sessió totalment teòrica dijous 29 de març, on s’explicaran els conceptes bàsics: programes, cartografia, el track…  En la sessió del dissabte dia 31 de març, pràctica, es farà una sortida amb professors des de la botiga Cyclery. Els usuaris aniran amb els seus GPS i en tot moment tindran professors que els ajudaran a resoldre els dubtes sobre el funcionament del GPS.

Aquests cursos estan emmarcats pels actes paral·lels de la Terra de Maquis, tots els corredors inscrits en la cursa, amb prèvia reserva, tenen aquest curs gratis. El preu del curs és de 15€, subvencionat per Outcat ja que el cost del curs és de 35€.

Sinó tens GPS no passa res, durant els dies del curs pots adquirir un GPS de la marca Garmin a la Botoga Cyclery amb un descompte del 15%, només durant els dies de la formació.

Les places del curs estan limitades per poder garantir una qualitat mínima i fomentar la participació dels usuaris i els formadors.


Per a més informació:

info@out.cat
@ClubOutcat
@TerraMaquis

http://www.facebook.com/events/223616757729884/

Curs de mecànica bàsica de la bicicleta

Pinxades, frens desgastats, canvis desajustats, un manillar fluix, una cadena trencada. Són averies típiques en tota bicicleta.

Tant pels ciclistes aficionats, com pels que utilitzen la bici com a mitja de transport o els que a l’estiu li treuen la pols, sempre és interessant tenir 4 nocions bàsiques per sortir del pas.

La gent de Mbici ens han fet arribar la informació del seu curs de mecànica bàsica per tot tipus d’usuaris. El més interessant del curs és que és totalment pràctic, tu portes la teva bici i m’entres tu expliquen podràs arreglar-la, tu mateix amb l’ajuda del monitor. És una molt bona pensada, també és una manera ràpida i personalitzada de poder aprendre i posar en pràctica el que t’estan explicant.

El curs dura dos dies dissabte 21 i 28 de gener de 10 a 14 hores. Cada sessió consta d’un bloc teòric i d’un de pràctic.

Preu 40€ tot el curs
Socis Mbici 20€

Les inscripcions i més informació:

mbici@mbici.cat

630 097 281/ 93 872 58 28